ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่ทำร้ายหัวใจ โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว

คุณรู้หรือไม่ว่า
หลายคนใช้ชีวิตตามปกติทุกวัน ทั้งทำงาน ออกกำลังกาย หรือท่องเที่ยว
แต่หัวใจกำลังทำงานหนักกว่าที่ควร…โดยไม่มีสัญญาณเตือนใด ๆ

“ความดันโลหิตสูง” คือหนึ่งในโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
ที่ถูกขนานนามว่าเป็น ภัยเงียบ
เพราะในระยะแรกแทบไม่มีอาการ แต่กลับค่อย ๆ ทำลายหัวใจ หลอดเลือด และอวัยวะสำคัญอย่างช้า ๆ

ความดันโลหิตสูงคืออะไร?

ความดันโลหิต คือแรงดันของเลือดที่ไหลผ่านผนังหลอดเลือด
เพราะ

หากแรงดันนี้ สูงกว่าปกติอย่างต่อเนื่อง
หัวใจจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย

โดยทั่วไป

• ค่าความดันปกติ ควรต่ำกว่า 120/80 มม.ปรอท
• หากค่าความดัน ตั้งแต่ 140/90 มม.ปรอทขึ้นไป
  ถือว่าเข้าข่าย ความดันโลหิตสูง

ที่น่ากังวลคือ…
ผู้ป่วยจำนวนมาก ไม่รู้ตัวว่าตนเองเป็น จนกระทั่งเกิดภาวะแทรกซ้อนแล้ว

แล้วทำไม “ความดันโลหิตสูง” ถึงอันตรายต่อหัวใจ?

เมื่อความดันโลหิตสูงเป็นเวลานาน
จะส่งผลกระทบต่อหัวใจและหลอดเลือดโดยตรง เช่น

• หัวใจทำงานหนักขึ้น จนกล้ามเนื้อหัวใจหนาและอ่อนแรง
• หลอดเลือดแข็งตัวและตีบแคบ เพิ่มความเสี่ยงหัวใจขาดเลือด
• เพิ่มโอกาสเกิด หัวใจวาย หลอดเลือดสมองตีบหรือแตก
• ส่งผลต่อสมอง ไต และดวงตาในระยะยาว

ทั้งหมดนี้อาจเกิดขึ้น โดยไม่มีอาการเตือนล่วงหน้า

 ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นความดันโลหิตสูง?

คุณอาจอยู่ในกลุ่มเสี่ยง หากมีปัจจัยเหล่านี้

• อายุ 40 ปีขึ้นไป
• มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคความดันหรือโรคหัวใจ
• รับประทานอาหารเค็มจัด ไขมันสูง
• ไม่ออกกำลังกาย
• น้ำหนักเกิน หรือมีภาวะอ้วน
• สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
• เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ

แม้จะยังรู้สึกแข็งแรงดี
แต่ปัจจัยเหล่านี้สามารถสะสมความเสี่ยงได้โดยไม่รู้ตัว

 สัญญาณเตือน…ที่ไม่ควรมองข้าม

แม้ความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการ
แต่บางรายอาจเริ่มมีสัญญาณ เช่น

• ปวดศีรษะบ่อย โดยเฉพาะช่วงเช้า
• เวียนศีรษะ หน้ามืด
• ใจสั่น เหนื่อยง่าย
• ตามัว หรือเห็นภาพซ้อน
• แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม

หากมีอาการเหล่านี้ ควรรีบพบแพทย์ และตรวจวัดความดันทันที

 การตรวจวัดความดัน…กุญแจสำคัญของการป้องกัน

ข่าวดีคือ
ความดันโลหิตสูงสามารถควบคุมได้ หากตรวจพบตั้งแต่ระยะเริ่มต้น

คำแนะนำง่าย ๆ คือ

• วัดความดันอย่างน้อย ปีละ 1 ครั้ง
• หากมีความเสี่ยง ควรวัด สม่ำเสมอมากขึ้น
• ใช้ค่าที่วัดได้หลายครั้ง ไม่ใช่เพียงครั้งเดียว

การรู้ค่าความดันของตัวเอง
คือก้าวแรกของการดูแลหัวใจอย่างแท้จริง

 ปรับพฤติกรรม ลดความดัน ดูแลหัวใจ

การดูแลตัวเองสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

✅ ลดเค็ม ลดอาหารแปรรูป
✅ เลือกทานผัก ผลไม้ และอาหารไขมันดี
✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
✅ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
✅ งดสูบบุหรี่ และจำกัดแอลกอฮอล์
✅ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียด

ในบางราย แพทย์อาจพิจารณาให้ยาควบคุมความดันร่วมด้วย
ซึ่งควรรับประทานอย่างต่อเนื่องและไม่หยุดยาเอง

 เพราะหัวใจของคุณ…สำคัญกว่าที่คิด

ความดันโลหิตสูงอาจไม่แสดงอาการ
แต่ผลกระทบที่เกิดขึ้น รุนแรงและยาวนาน

การตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ
การรู้เท่าทัน และการดูแลตั้งแต่วันนี้
คือของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจของคุณและคนที่คุณรัก

อย่ารอให้หัวใจส่งสัญญาณเตือน
เพราะการป้องกัน…ดีกว่าการรักษาเสมอ